Les troubles du sommeil chez l’enfant sont particulièrement fréquents et empiètent sur la vie quotidienne. Les problèmes de sommeil peuvent survenir pendant des instants du quotidien, lorsque l’on pense trop, qu’on imagine trop ou même lorsque l’on stresse. Qu’il s’agisse d’insomnie, hypersomnies, parasomnie ou encore de refus d’aller se coucher, de la peur de dormir seul, l’hypnose sommeil enfant peut être la solution à ces différents problèmes. Voici 2 astuces simples à mettre en place pour soulager les difficultés de sommeil de votre enfant.
Le rituel du soir
Auprès de votre enfant, il faut affirmer votre rôle afin de lui montrer qu’avec vous il est en sécurité pour aller jusqu’au sommeil. Lors du rituel du soir, n’hésitez pas à donner à votre enfant un doudou, c’est un objet qui permet de faire la transition entre votre présence et votre absence une fois que l’enfant sera au lit.
L’hypnose sommeil enfant se retrouve inconsciemment dans nos actes quotidiens, lorsque vous mettez votre enfant au lit, prenez l’habitude de lui parler avec les mêmes phrases, la même intonation et dans le même ordre, chaque soir qui suivra. Cela va habituer son cerveau et associer chaque action à un rituel et le mener vers l’endormissement.
D’autres possibilités s’offrent à vous pour ritualiser le moment du sommeil de votre enfant.
Lorsqu’il est au lit et que vous vous apprêtez à l’accompagner pour s’endormir, l’hypnose sommeil enfant peut être utilisée au travers de l’évocation d’un souvenir.
En effet, demandez à votre enfant de choisir un souvenir où il s’est senti apaisé et en sécurité puis, de vous le décrire le plus précisément possible :
- Où se déroule ce souvenir ?
- Quelles sont les personnes présentes ?
- Que faisait-il et quelles émotions ressentait-il ?
- Qu’est-ce qu’il se disait entre toutes les parties actrices ?
Ces questions vont vous aider à avoir de la matière pour lui raconter son souvenir. Il est conseillé également d’accompagner celui-ci au choix d’un geste. Ce geste, il pourra le refaire à volonté afin de déclencher l’état d’apaisement. Cela peut être le fait de serrer la main, se toucher l’oreille ou les cheveux, appuyer sur son poignet.
Ensuite, il faut lui demander de fermer les yeux et commencer à lui conter son souvenir avec le plus de détails possibles afin que votre enfant puisse avoir l’impression de le revivre, lorsque cela devient agréable pour lui, demandez-lui de faire le geste choisi. Le cerveau va associer la sensation de bien-être du souvenir avec le geste. Ainsi, il pourra le reproduire seul dans son lit lorsqu’il se réveille par exemple afin de replonger dans ses souvenirs.
Les contes hypnotiques
Les contes hypnotiques sont la petite histoire à lire à votre enfant pour faciliter l’endormissement. Ces histoires sont remplies de métaphores et font appel à l’imagination de l’enfant. Parfois ces histoires renferment des problèmes auxquels les enfants sont confrontés.
Les contes hypnotiques abordent plusieurs thèmes, inventés par Valérie ROUMANOFF, les histoires magiques du soir est un ouvrage où vous pouvez retrouver la colère, la timidité, les cauchemars, la confiance, la peur, l’harcèlement, l’énurésie, les tics, la séparation, la jalousie, abordés au fil des histoires. Cette hypnose sommeil enfant est une bonne technique pour faciliter l’endormissement, ce sont des histoires courtes avec des indications pour vous aider. Vous retrouverez des mots en gras pour vous indiquer lorsqu’il faut mettre le ton dessus, des indications entre parenthèses sont aussi présentes afin de vous guider dans la lecture et respecter les principes fondamentaux des contes hypnotiques.
Le praticien pour aider votre enfant à s’endormir.
Malgré le bon sens et l’efficacité prouvée de ces deux techniques, il se peut que le problème de sommeil de votre enfant nécessite une séance d’hypnose avec un professionnel.
Cette hypnose sommeil enfant pratiquée par le professionnel peut à la fois permettre d’adapter votre conte hypnotique mais également trouver des solutions et aider votre enfant au fur et à mesure des séances.
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